幫小孩培養習慣的工具書以及我的實際例子--『為什麼我們這樣生活，那樣工作？』
這本書讓我們瞭解習慣形成的原理，所以我們可以從流程下手，在行為的建立初期幫小孩培養好的習慣，也可以藉由調整流程將不好的習慣移除。
你想要小孩變成什麼樣的人，他就會是那樣的人。
馬戲團的大象力氣雖大，卻沒有掙脫木椿上的繩子，為什麼？
小象從開始就被繩子拴住，沒辦法掙脫繩子，他以為木栓是力氣比他大的東西，這個從小被刻意養成的「習慣」，讓他以為無法移動木椿，即便成長到大象，也因為習慣被繩子栓住，所以被制約成綁在原地不去扯斷繩子！
中文書名我覺得取得不好，英文書名比較適合文意
『為什麼我們這樣生活，那樣工作？』這本書的書名很特別，老婆大人看了封面，用不可思議的眼神看著我，大概的意思我知道。當初我看到標題時也是這樣的黑人表情，不過，裡面的內容我已經拿來應用快五年了，這是本有料的書。
作者是《紐約時報》的記者，藉由作者的抽絲剝繭，把習慣的相關資訊呈現在我們的面前，英文是書名是「The Power of Habit」，習慣的力量，這樣的書名不是比較直觀嗎？
習慣的形成流程
書裡對於個人習慣養成的流程，提出一條形成的路徑：
「提示」→「慣性行為」→「獎賞」
當看到某個提示，就產生特定的行為，最後產生心理的獎賞，完成後會讓心裡有愉悅感，當這個行為重覆多次後，大腦就會形塑成一個模式，也就是我們所稱的習慣。
獎賞的部份，作者提及會因為對獎賞的渴望而產生習慣，如果想要進一步討論行為的誘因，我會建議參考「遊戲化實戰」這本書，裡面有更詳盡的說明。
習慣的形成是為了讓大腦不過度使用
大腦平常要處理非常多的資訊，為了不過度的使用，對於某些常用的細微行為，在不斷的重覆後，大腦中會形成一定的迴路，讓某些行為能夠不需經過思考就能產生直覺的反應。例如：開車遇到危險踩煞車、出門前先綁那一邊鞋子的鞋帶、看到電視時會伸手去拿遙控器、看到小孩吃剩的薯條，順手拿來吃……我們的生活中，有四成的行為已經藉由大量的累積活動，形塑成反射性的慣性行為。
但我們一直沒察覺到我們的人生，很多不適當的行為已經養成習慣卻不自知。
修改慣性行為的方法
將流程中的提示及獎賞固定，檢視慣性行為發生前有什麼關連，可以達到修改習慣的效果。
作者建議從以下這幾個項目去檢視：- 地點時間
- 情緒狀態
- 其他人
- 緊接在前的行為
即使部份腦細胞壞死還是會藉由習慣而產生行為
這本書的開頭就很吸引人，敘述一位有病毒性腦炎的老人，在經過治療後，部份的腦細胎壞死失去功能，以致於部份的記憶能力喪失，並且在某個時間點之後的記憶完全消失，就算你剛看過他，可能一下子他就又問說你是誰。
但專家覺得很特別的是，請他畫出廚房的相關位置圖畫不出來，但口渴時卻能很流暢的從客廳繞過室內的隔間走到廚房，輕鬆的倒杯水喝；又，即便是暫時失憶的走到離家很遠的地方，還是有辦法找到回家的路，只是，他說不出家的住址、位置圖，專家想知道，這樣的習慣是如何根深於大腦中，以致於能夠在無思考意識的情況下，還能流暢的運作。
將孩子培養成專家的例子
有個心理學家，把他家三個小女孩拿來實驗，從小就教導西洋棋的知識，並運用「習慣養成的模式」，佐以「刻意練習」的方式，最後，三個女兒都當上國際頂尖的棋王，雖然，當時的社會氛圍，還是不認同女生參與西洋棋王的比賽，但最後的事實是三個女兒都憑實力過關斬將的獲得成就，棋壇不得不承認她們的能力，而心理學家爸爸也把這段過程說道，只要你有心願意努力不懈的陪伴，任何人都有機會在後天成為該領域的大師。(關於這個部份；西洋棋界有句玩笑話----世界上有三種人：男人、女人、小波爾加。)
『為什麼我們這樣生活，那樣工作？』談論的是習慣形成的原理，以及如何去改造習慣。「刻意學習」則是談論學習的方式；如果加上大腦的發展黃金期，這樣的資訊對於育兒的方向就變得比較簡單了。
原理可以運用在育兒及生活
書籍中除了提及了個人習慣的養成原理、組織習慣的形成以及社會運動所形成的社會習慣等；內容很豐富，我想這裡就不多提，因為我們在育兒的部份，可以取用的，就是了解習慣的形成流程原理，以及如何建立「核心習慣」這個部份。
育兒的面向包山包海，如果套吳宗憲在節目時常提的，只分為四種--「生、養、教、陪」。生下來、養小孩吃飯是最簡單的，後兩項的教育及陪伴才是得經過長達十數年的累積後才能看到成果。
我的實際例子
改掉睡前吃花生的習慣
以我來說，因為要餵小孩喝夜奶，有一陣子，晚上睡覺前會不自覺的想要吃一些花生米，嘴巴咀嚼著花生輕脆的口感，吃的當下覺得好舒服，結果這樣的習慣經過幾個月後，有一天半夜，胃酸滿到了喉嚨直接從沉睡中驚醒；雖然知這樣是不好的習慣，會影響到健康，但每到晚上，嘴巴就好癢，想要找清脆的東西來咬，但知道不行，老婆大人又睡著，不然就咬她。
經過對自己的行為進行分析，發現是因為送小孩上床後到睡覺前，有一小段屬於自己的自由時光，像剛從監獄假釋出來的輕鬆感，我想要有自己的小確幸。所以我找了其他的行為來取代吃花生米的行為。
這個習慣的流程是：「提示」是時間點-餵完夜奶，「慣性行為」則從吃花生米修改為其他的小確性，「獎賞」則是自己獨處時的悠閒，完成慣性行為後，內啡呔會快速的分泌體會到成就感。改掉握筆姿勢不良的習慣
我自己大概在大學時期的後段到出社會的這段期間，覺得自己寫字過慢且字體無法寫大造成困擾，但一直以為寫字是像運動細胞是天生的行為。最不舒服的時候則是考上公職後，還要手寫公文及記錄一大堆文字的會計帳。
後來深入探討後，發現寫字的問題原來是因為從小的握筆姿勢不良所造成，雖然讀書時是自然組，不需寫很多的字，字也不需寫快，但，為了改掉小時候握筆不正確的習慣，在出社會後，花了超過三年的時間，利用握筆器、記錄表，以及翻閱大量關於寫字的資訊，整理出把字寫好應有的先備知識，時時提醒自己的握筆習慣，終於改掉了疴習。
雖然現在的字體還是沒有到書法家那麼的美觀，但速度變快了，而這個握筆的姿勢因為已經建立習慣後也固定下來。
小孩從小就建立正確的學寫字流程
我在小孩出生後，就開始準備寫硬筆字的基礎，為的就是不要讓小孩走上跟我一樣的路。
從剛開始學握筆寫字時，就直接引導正確的方向，藉由正確的方法去寫字，要注意的面向很多，但從小就開始，可以慢慢的來，老大D上小學後，硬筆字的表現是班上最好，寫字速度也是最快，班上時常有寫完才能下課的規定，全班只有他一個人悠閒的在校園裡晃來晃去。
從小就培養運動的習慣
舉例來說：我家小孩的運動能力都很好，也很靈活，大概四歲時，都能陪著大人去健走一萬步，也在國小前都能快速的爬竿爬到頂端。
關鍵是，在一歲前就開始用爬行道練習爬行，用拉棍練習拉力，培養了基本的肢體能力，在一歲多開始會走路後，讓小孩習慣每天的運動，每天走，每天戶外玩，每天運動，自然，運動不會是件苦差事。進入到學校後，體育課、運動會都是生活中的暢快。
因為從小就開始就培養運動的習慣，有著父母的陪伴很快樂，隨著成長的能力慢慢的調整目標難度，自然就會變成良性的循環，最後就是好的肢體能力加上喜歡運動。
延伸閱讀：為什麼幼兒寫字的開始可以從會爬竿去觀察？
延伸閱讀：用進度表對照寶寶的發展進度
規律作息的習慣
丈母娘對於我們每次晚上快九點就要離開娘家這件事感到不解，直叨嚷說讓小孩晚些睡又不會怎樣？但從小已經養成規律作息，生理時鐘已經養成，只要睡前儀式都完成，躺上床後，不到五分鐘就可睡著，這可是我們從出生就開始努力建立，要使用一輩子的好習慣啊！
平常對小孩的運用
我們平常對於小孩刻意培養的能力也是用這樣的流程在運作，比方說，老大練習丟「三顆球」這項技藝，從從四歲多的一顆球開始拋接，慢慢的進入雙手兩顆球拋接，最後進入三顆球，組合成最後的「Juggle」，怎麼讓他在這段長達數年的時間不要反感，形成好的習慣，大人必須先在事前就要想好來流程，利用習慣的行為來包裝，等熟手後，就會變成習慣了。
【提示】
告訴老大D，「時間到了，要作功課，去丟球囉！」「好！」
我們的提示是利用大人的提醒，所以是人加時間
「慣性行為」
自己去拿球開始練習丟，自己邊丟邊報數，完成本日的目標次數。
「獎賞」
每次操作完畢，不論操作的如何，口頭鼓勵這次的練習很棒，讓他覺得這件事很有成就感。
小孩的每個行為形成，都可以用廻圈的模式去建立，只要把「獎賞」的部份先想好，好好的包裝流程，自然能夠把看似枯燥無味的練習變得有趣。
先想好要讓小孩有那些行為模式，那麼在開始的時候，就用這個方向去引導他，利用父母的認同作為獎勵，因為學齡前父母就是小孩的天，父母就是小孩的獎賞，所以小孩很容易因為父母的激勵而建立起好習慣。
學貴慎始
為什麼我說這本書很重要，小孩多數的行為是由家庭文化所形成，從出生開始，慢慢的形成一定的習慣後，如果日後才發現有不好的習慣，要再去修改其實要花上很多力氣，我認為在學齡前的「白紙階段」是最黃金的時期，習慣都還沒建立，你教他什麼，他就學到了什麼，直接把習慣作好來，就不用花太多的力氣再去培養或去修正了。
很多家庭說沒關係，長大再來慢慢教就好了，不要管太多，童年只有一次，給他快樂自由的童年比較重要。不然就是品格比較重要啦！不要要求小孩那麼多規矩~~但！等到進入國小後，發現有些不良的生活習慣已然成形，要改掉重新來過，小孩不願，大人辛苦，最後慢慢的放給他爛。
小結
因為知道建立習慣的原理，事情就變得簡單，舉例來說：書中提及廣告商當初要讓人們習慣刷牙這件事，以觀察鏡中的牙膜為提示，動手用牙刷刷牙為慣性行為，獎賞則是滿嘴的泡沫及氣味，讓牙膏的銷售量，從原本只有7％的人會花錢購買，在十年的時間，變成65％的爆發性成長，後來每個人都養成了每天刷牙的習慣，廣告商、牙膏商的業績自然大成長。
所以我們家的育兒觀就變得很單純，總是利用舊有的行為重新包裝，然後最後加上一點有效的獎賞，就變成很容易形塑新習慣的模式，雖然小孩目前看來沒有先天特別的天賦，所以還是以正常的學校生涯作規劃，但因為中年級後會導入「五快學習法」，讓學習更有效率。
心中有個可遵循的方向，慢慢的朝著「五快學習法」的目標去拆解任務，比如說，寫字要快，握筆的姿勢就要正確，握力要足夠，還有基本筆劃也要正確，另外，新九宮格的筆劃位置對於字體的美觀有極大的助益，再加上均間及避讓等進階心法，就可以把寫字這個核心技能完成。這些小細節就是先期要建立起的好「習慣」，讓一切變得「自動自發」，花若盛開，蝴蝶自來！
關鍵就變成，對於小孩，想要有什麼長遠的大目標，就先幫他們拆解成小目標，建立成習慣，很多不起眼的小習慣，組合起來，就變成一件影響人生的大習慣。
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